ကိုယ္အဂၤါအသီးသီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ
ကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈမ်ားဟ
အသည္း
အစာထဲက အဆိပ္အပုတ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ေပးရုံသာမက အစာကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသံုး၀င္မယ့္အရာျဖစ္ ေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္.
ေက်ာက္ကပ္
ေသြးရည္ထဲက အဆိပ္အပုပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႕အတူ စြန္႕ထုတ္ပစ္ပါတယ္. . အဆုတ္ ေအာက္စီဂ်င္ ရွဴသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္လို ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မွ ေပၚေပါက္တဲ့ အညစ္ေၾကးကို ရွဴထုတ္ပစ္ပါတယ္.
အစာအိမ္၊အူ
အစာကိုေျခဖ်က္ၿပီး အာဟာရမ်ားကို စုပ္ယူေပးတယ္. . အစာထဲမွာ မေျခဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အရာမ်ားကို စြန္႕ထုတ္ေပးပါတယ္. . .
ျပန္ရည္ေၾကာအစုအဖဲြ႕
ျပန္ရည္ဟာ ေသဆံုးသြားေသာ ဆဲလ္မ်ားကို စုပ္ယူေပးၿပီး ျပန္ရည္ေၾကာဖုကေတာ့ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ကို စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္. . ဒီ႕ေနာက္ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါမ်ားမွ တစ္ဆင့္ စြန္႕ထုတ္ပစ္ပါတယ္.
အေရျပား
လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္ အေရးပါဆံုးေသာ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္. . . ေရ၊ဆား၊ဆီးအဆိပ္၊ အစ္ဆစ္ ၊ အမိုးနီးယား စသည့္ ကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး အမ်ားအျပားကို စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္. .
လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ႏိုင္စြ
ည ၉.၀၀ - ၁၁.၀၀ နာရီ
ေရာဂါၿပီးစနစ္( ျပန္ရည္ေၾကာဖု) ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ
ည ၁၁.၀၀ - နံနက္ ၃.၀၀ နာရီ
အသည္းရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ပါမယ္ ။
နံနက္ ၁.၀၀ နာရီ- ၃.၀၀ နာရီ
သည္းေျခရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ပါမယ္။
နံနက္ ၃.၀၀ နာရီ- ၅.၀၀ နာရီ
အဆုတ္ရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့သူေတြ ဒီအခ်ိန္ပိုင္းမွာ ေခ်ာင္းပိုဆိုးေလ့ရွိတာဟာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပါ။
မွတ္ခ်က္ -
ညဥ့္နက္မွ အိပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ ထလွ်င္ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ ျဖစ္စဥ္ တစ္ခုလံုးကို ၀ရုန္းသုန္းကား ျဖစ္သြားေစပါတယ္. . . ဒါ့အျပင္ ညလယ္မွ နံနက္မိုးလင္း ၄.၀၀ နာရီထိ အခ်ိန္ပိုင္းဟာ ေက်ာရုိးျခင္ဆီကေန ေသြးထုတ္လုပ္တဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္. . . ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရး ပ်က္မခံဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာ္က်ေနဖို႕ လုိပါတယ္. . .
နံနက္ ၅.၀၀ - ၇.၀၀ နာရီ
အူမၾကီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ
နံနက္ ၇.၀၀ - ၉.၀၀ နာရီ
အူသိမ္မွာ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား စုပ္ယူတဲ့ အခ်ိန္ပိုင္းပါ . . ဒီအခ်ိန္မွာ နံနက္စာစားသင့္တယ္ ။ ေရာဂါ ကုသခံေနသူကေတာ့ နည္းနည္းေစာၿပီး နံနက္ ၆.၃၀ နာရီ မတိုင္မီစားပါ။ က်န္းမာေရး လိုက္စားသူကေတာ့ ၇.၃၀ နာရီမတိုင္မီ စားပါ။ နံနက္စာ စားတဲ့အက်င့္မရွိလွ်င္ မေကာင္းလို႕ စားတဲ့အက်င့္ကိုေမြးပါ။ ၁၀.၀၀ နာရီေလာက္မွ စားမယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ မစားေတာ့တာဘဲ ပိုေကာင္းပါတယ္. .
အစာအိမ္
အစာအိမ္ ရဲ႕ အဓိက လုပ္ငန္းဟာ အစာထဲမွာပါရွိတဲ့ ေရာဂါ ပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ၿပီး အစာေျခဖ်က္ ေပးတာျဖစ္ေပမယ့္ ရံဖန္ရံခါမွာလည္း အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္တဲ့ တာ၀န္ကို ယူပါတယ္. . ကို္ယ္တြင္းက အဆိပ္ကို ပ်ိဳ႕အန္ထုတ္တဲ့ နည္းျဖင့္ စြန္႕ထုတ္ေလ့ရွိတယ္. .
ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-
ခ်ဥ္လြန္း၊ စပ္လြန္းေသာ အစာမ်ားကို ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲ မစားပါနွင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စနစ္တက် စားေသာက္တာ ျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္
ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားလို သူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္း လွည့္ပတ္ေနတယ္. . ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္မ်ား ကို လက္ခံသိမ္းဆည္းတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ပါတယ္.. တစ္ကိုယ္လံုးမွာ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ ျပန္ရည္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ကို စုပ္ယူၿပီး ျပန္ရည္က်ိတ္ဖုဆီ ပို႕ေပးပါတယ္. . ျပန္ရည္က်ိတ္ဖုဟာ အဆိပ္ကို စစ္ထုတ္ယူၿပီး ေသြးရည္မွ တစ္ဆင့္ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ား သို႕ပို႕ကာ ခႏၶာကို္ယ္ ျပင္ပသို႕ စြန္႕ထုတ္ပါတယ္. .
ပံ့ပိုးမႈ နည္းနာ-
ေန႕တိုင္းေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ၾကာ ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးႏိုင္လွ်င္ ျပန္ရည္လွည့္ပတ္မႈကို အားေပးႏိုင္ပါတယ္. ေရေႏြးမခ်ိဳးႏိုင္လွ်င္ေတာင
မ်က္စိ
အမ်ိဳးသမီး အထူးသျဖင့္ အငုိလြယ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ မ်က္စိမွ အဆိပ္အပုတ္ရွင္းထုတ္မႈဟာ အေတာ္ထိ ေရာက္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္. . မ်က္ရည္ထဲမွာ လူ႕က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးႏိုင္ေသာ အဆိပ္အပုပ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ထုတ္တင္ျပထားပါတယ္. .
ပံ့ပုိးမႈနည္းနာ-
မ်က္ရည္က်ခဲသူမ်ားအေနနဲ႕ တစ္လတြင္ တစ္ၾကိမ္ခန္႕ အလြမ္းအေဆြး ေၾကကဲြဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊တီဗီြၾကည့္ပါ. (သို႕) ၾကက္သြန္နီ ဥကုိလွီးပါ။
အဆုတ္
အဆုတ္သည္ အဆိပ္အပုတ္ အလြန္စုလြယ္ေသာ ေနရာျဖစ္ပါတယ္. အေၾကာင္းကေတာ့ လူဟာ တစ္ရက္တြင္ ေလ ၁၀၀၀ လီတာခန္႕ အဆုတ္ထဲကို ရွဴသြင္းရလို႕ပါ. . . ေလထဲတြင္ လြင့္ေမ်ာေနေသာ ေရာဂါပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဖုန္မႈန္႕ စတဲ့ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အရာမ်ားသည္ ေလနွင့္အတူ အဆုထ္ထဲသို႕ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္. . . တစ္ဖက္ကလည္း အဆုတ္အေနနဲ႕ ဒီလို၀င္ေရာက္လာတဲံ အရာအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ကို္ယ္တြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္ပ်က္စဥ္က ေပၚေပါက္တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို အသက္ရႈ နည္းျဖင့္ စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္. .
ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ
ေလထုသန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေနရာ
အသည္း
လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆိပ္ကို ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္အား အၾကီးဆံုးအဂၤါကေတာ့ အသည္းပါပဲ. . . အသည္းဟာ အဆိပ္ေျဖ အင္ဇိုင္းကို မွီၿပီး အစားအစာကို အေခ်ာကိုင္ ျပဳျပင္ကာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသံုး၀င္မယ့္အရာအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္. . ထုိ႕ေနာက္ စုပ္ယူပါတယ္. . . သုိ႕ေပမယ့္ အစာထဲ က အဆိပ္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အသည္းမွာ က်န္ခဲ့ပါေသးတယ္
ပံ့ပိုးမႈ နည္းနာ
"ေယာဂ "က်င့္စဥ္ကို လိုက္စားပါ. . ေယာဂ က်င့္စဥ္သည္ အဆိပ္ဖယ္ထုတ္ရန္ အထိေရာက္ဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္. . . အသည္း စတဲ့ အဂၤါမ်ားအေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ေစရာမွ ၄င္းတို႕၏ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ကို ျမန္ေစၿပီး အဆိပ္ရွင္းထုတ္မႈကို အားေပးပါတယ္. .
ေက်ာက္ကပ္
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္သည့္ အဂၤါမ်ားအနက္ ေက်ာက္ကပ္ ဟာ အေရးၾကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္. . ေသြးရည္ထဲမွ အဆိပ္ကို စစ္ထုတ္ၿပီး ဆီးမွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပသို႕ စြန္႕ထုတ္ေပးပါတယ္. . ထို႕အျပင္ ကိုယ္တြင္း မွ ေရဓာတ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ ၊ ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္ဆားမ်ားကို ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ထိ္န္းေပးပါတယ္. အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္မႈ ျဖစ္စဥ္နွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ ကိုယ္တြင္း အရည္ လွည့္ပတ္မႈ ေတာ္ေတာ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္. . . ဆီးထဲတြင္ အဆိပ္အေတာက္ အလြန္မ်ားေနၿပီး အခ်ိန္မီ မစြန္႕ထုတ္ ႏိုင္လွ်င္ ေနာက္ တစ္ဖန္ စုပ္ယူျခင္း ခံရႏိုင္ၿပီး. . . ေသြးရည္ထဲ ျပန္လည္ေရာက္ရွိသြားပါက က်န္းမာေရးကို ပိုဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္. . .
ပံ့ပိုးမႈ နည္းနာ
ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးပါ. . အက်ိဳးအားျဖင့္ ကိုယ္တြင္းအရည္ မွ အဆိပ္အေတာက္ကို က်ဲေပ်ာ့ေစရုံသာမက ေက်ာက္ကပ္၏ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကိုလည္း အားေပးႏိုင္ၿပီး အဆိပ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပသိို႕ စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္. ထို႕ေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ နံနက္ေစာေစာ ဘာမွ မစားမီ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ. .
အေရျပား
အတြင္းအဆိပ္သင့္လွ်င္ အေပၚလြင္ဆံုးေနရာသည္ အေရျပားျဖစ္သလို႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ရာတြင္ အသိသာဆံုး ေနရာသည္ အေရျပားပဲ ျဖစ္ပါတယ္. . . လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈအတြက္
ပ့ံပိုးမႈနည္းနာ
တစ္ပတ္တြင္ တစ္ၾကိမ္ ေအရိုးဗစ္(သို႕) ေသြးရည္ထဲ ေအာက္စီဂ်င္ ပိုမိုေရာက္ေစေသာ လႈပ္ရွားမႈ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ပါ. .
အူလမ္းေၾကာင္း
အစားအစာထဲမွ မေျခဖ်က္ႏိုင္သည့္ အၾကြင္းအက်န္အဖတ္မ်ား သည္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္ရွိသည့္အခါတြင္ ေရဓာတ္အခ်ိဳ႕ကို အူအေျမွးပါးက စုပ္ယူလိုက္ပါတယ္.. . က်န္အစာမ်ားကို ပိုးမႊား၏ အခ်ဥ္ေဖာက္မႈႏွင့္ ပုပ္ေဆြးေစမႈေၾကာင့္ မစင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲလာပါတယ္. . . .
ပံ့ပိုးမႈ နည္းနာ
နံနက္ေစာေစာတြင္ ပံုမွန္၀မ္းသြားတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ရေအာင္ လုပ္ပါ မစင္မ်ား အူထဲမွာ ၾကာၾကာရွိေစမွာ မဟုတ္သည့္ အတြက္ အဆိပ္အပုပ္ ျပန္လည္စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္. . . အမွ်င္မ်ားမ်ားပါသည့္ အစာမ်ားကို စားျခင္းျဖင့္ အူ၏ လႈိင္းထ လႈပ္ရွားမႈကို တိုးမ်ားေစကာ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္. .
ဦးေႏွာက္
ဦးေႏွာက္ဟာ အဆိပ္အပုပ္ကို တိုက္ရုိက္ရွင္းထုတ္ေသာ အဂၤါမဟုတ္ပါ. . သို႕ေသာ္ စိတ္အေနအထားဟာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ေသာ အဂၤါအသီးသီး၏ လုပ္ငန္းစြမ္းရည္အေပၚ သိသာစြာ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိေနပါတယ္. . . အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ႏွင့္ မြန္းက်ပ္မႈမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ စနစ္ကို ခ်ဳပ္ငင္ထားႏိုင္ပါသည္. . .
ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ
အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ. . စိတ္ကို လြပ္လပ္ေပါ့ပါးေအာင္ ထားပါ. . ဦးေႏွာက္အေပၚ ဖိအားမမ်ားပါေစႏွင့္.
ကိုယ္တြင္းမွ အညစ္အမႈိက္ အဆိပ္အပုပ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အစုအဖဲြ႕ၾကီး ၄ ခု၏ လုပ္ငန္း ပံုမွန္ လည္ပတ္မႈ အေပၚ အဓိက တည္မီွေနပါတယ္. . အစာေျခအစုအဖဲြ႕၊ အသက္ရွဴ အစုအဖဲြ႕၊ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အစုအဖဲြ႕ႏွင့္ အေရျပားတို႕က အဓိက်ပါတယ္. .
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ဆိုရပါလွ်င္ မိမိ၏ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္မႈမ်ားကို သဘာ၀အက်ဆံုး နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားျဖင့္ စနစ္တက် အေကာင္အထည္ေဖာ္ျခင္းျဖင့္ မိမိကို္ယ္တြင္းမွ အဆိပ္အပုပ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ပါေစလို႕..
မင္းစံအိမ္ (ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္ အပုပ္ရွင္းထုတ္ပါ)
No comments:
Post a Comment